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| バランスボールエクササイズで太ももやせ |
バランスボールのエクササイズがダイエットにいい点は、バランスを取るための体幹が鍛えられる点です。
太ももダイエットにいい点は、股関節周りのインナーマッスルが鍛えられる点です。
インナーマッスルが脂肪を代謝して、基礎代謝を上げるという説もよくダイエット界で言われる定説です。
ただ、太ももダイエットにいいのは、股関節周りがしっかりすることで骨盤がずれにくくなって下半身への血流、リンパの流れがよくなることです。
太ももをはじめとする下半身の太さは、脂肪だけではなく代謝されない老廃物が悪さをすることが多いからです。
さて、バランスボールを使ったエクササイズですが、よくスポーツジムのミニレッシュんでは足で挟ませて腹筋を鍛えることに重点を置いています。
このようなつらいエクササイズをするとバランスボールが嫌いになるので太ももダイエットに使う場合はつらいことはしないで楽しんで使うほうがオススメです。
基本的には、日常のイス代わりに使うのがいいのですが、エクササイズとしてはボールのちょっと前に座ってバランスをとるのが効きます。
やってみるとわかりますが、ふとも中心とした下半身にビンビン効きます。
ボールの中央でなくちょっと前に座って、手などでバランスを取り、片足ずつ上げるエクササイズをするといい感じです。
座る際は、膝の角度が90度になるようにした方がいいので、ボールの大きさも自分のサイズに合わせる必要があります。
北欧の学校では、生徒の集中力を上げるために、教室のイスをバランスボールにしているところもあるそうです。
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