太ももの痩せを目指す太めの方の特徴として、股関節が固いことがあります。

股関節というのは、太ももと胴体の付け根の関節です。

この関節が硬いと、太ももと胴体の間で行き来する血液やリンパの流れが滞りがちになります。

股関節の固い理由は、普段使っていないことが最大の原因です。

デスクワークで、運動は通勤の行き帰りだけ、しかも駅まではほとんど歩かないぐらい近いなどといった方の場合は、明らかな運動不足です。

そして、その短い距離の歩き方も太ももをしっかり上げないで歩いていることが多いのでどんどんと股関節は硬くなっていきます。

そもそも距離が短いところを太ももを一生懸命上げて歩くほうが変なので仕方がないことです。

そこで、意識的なエクササイズで太もも上げをすることが必要です。

もちろん、柔軟体操で股関節を柔らかくすることも必要ですが、やはり重要なのは周りの筋肉です。

この筋肉がないといくら股関節が柔らかくても、血液やリンパは順調には流れてくれません。

ただ、だからと言ってもも上げだけのエクササイズなんて退屈で続けるのは難しいでしょう。

そこでオススメなのがスポーツクラブのグループレッスンでやっている”ステップ”というやつです。

踏み台昇降のような台に昇り降りする運動ですが、この際に太ももの上げ下げを意識してやると効果的です。

ステップのエクササイズは、エアロビクスの親戚のような感じで、レベルが上がってくるとかなり楽しいエクササイズです。

ただ、太もも上げを常に意識してやらないとただの楽しみになってしまいますので、太ももやせをめざしてエクササイズしましょう。